习惯性便秘的调理方法

习惯性便秘许多人患有便秘。现在大多数上班族工作很长时间，导致便秘。治疗便秘较好的方法是中药调理。因为许多便秘患者没有生理问题，所以中药调理是有用的。

习惯性便秘恢复方法：

1.养成每天定期蹲在厕所里的习惯。有排便意图时不要耐受，立即去排便，这有利于形成正常排便的条件反射。

2.饮食应增加粗质含有更多植物纤维素的蔬菜和水果，并食用适量的粗谷物和残余谷物，如标准面粉糙米、土豆绿豆、果冻、土豆、玉米燕麦片等。

3.吃各种新鲜水果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜荸荠、卷心菜、芹菜丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣和激发性食物。

4.吃一些富含油脂的干果，如松子、芝麻、核桃、花生等。冷开水和蜂蜜也有助于排便。为了避免服用可能导致便秘的药物，不要滥用激发性泻药。生活中注意作息结合，保持愉快的心情，经常参加体育活动。腹部推拿也有助于排便。方法是从右下腹到左下腹推拿顺钟，早晚快速，每次50-100次。

温馨提示：当你观察胃肠道时，出现症状，建议及时到医院检查治疗，并采取针对性治疗，以促进及时康复。