如何预防生活中的胃下垂

胃下垂是胃肠病学的常见类型。这主要意味着站立时，胃的下边缘到达骨盆，胃的小弧度弧落在髂骨嵴线以下。由于胃下垂可能威胁患者的身心健康，因此许多人重视胃下垂的预防。如何预防生活中的胃下垂？

1、少吃多吃

由于胃下垂患者的消化功能减弱，过多的食物不可避免地留在胃中，没发很好地消化。因此，饮食调理的一个要求是，每次进餐量应减少，但频率可以增加，每天4到6顿饭是合适的。

2、细嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁张力降低。细嚼慢咽，促进消化吸收，增强胃蠕动，促进排空，缓解腹胀。

3、软食品

你通常吃的食物应该是柔软、清淡和易于消化的。主食应该是软米。例如，面条应该煮熟并软化；副食应该切碎并油炸。少吃生的和冷的蔬菜。然而，应该注意的是，鱼不应该煮过头，因为鱼半熟时很嫩，更容易消化，对胃的负担更少。

4、营养平衡

大多数胃下垂患者体力和肌力较弱。此外，消化和吸收不好很容易导致营养失衡，因此他们比正常人感到更疲惫和沮丧。因此，患者应在少量饮食的基础上注意饮食营养的平衡，糖、脂肪和蛋白质的比例应适当。脂肪的比例很低。

5、降低励磁

兴奋性食物，如胡椒、生姜、过量酒精、咖啡、可乐和浓茶，会加重胃下垂患者的反酸和烧心症状，并影响其病情的改善。因此，这些食物应该尽量少吃少喝。饮用少量果酒和清茶有助于减缓胃下垂的发生和发展。

6、预防便秘

在你的日常饮食中分配更多的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜含有更多的维生素和纤维素，尤其是后者可以促进胃肠蠕动，使粪便柔软光滑，防止便秘。例如早上喝一杯淡盐水或睡前喝一杯蜂蜜芝麻油和水来缓解和消除便秘。

温馨提示：由于胃下垂各种症状的长期折磨，患者的精神负担过重，导致失眠、头痛、头晕、迟钝、抑郁等神经精神症状，以及低血压、心悸和站立性晕厥。因此，胃下垂应及时治疗。