运动可以缓解胃下垂的症状

胃下垂的主要症状是腹胀、打嗝、打嗝等消化不好症状和腰腹下垂的感觉，尤其是在饱餐后。这对我们的生活会有很大的影响，所以要尽早治疗，多运动。什么样的运动可以缓解胃下垂的症状？

适当的运动有助于矫正胃下垂。拳击、体操、散步等运动强度适中，易于操作，能增强胃下垂患者的体质。患者还可以多做一些有针对性的腹部练习，加强腹肌力量和胃及其韧带的张力，从而达到矫正的目的。

抬腿运动:仰卧，双腿并拢伸直，抬高45度左右，保持10秒，然后恢复。重复10次，1组。

摆腿运动:仰卧，双腿并拢，伸直抬起约45度，先向左摆动，恢复后再向右摆动。重复10次为一组。

仰卧起坐练习:仰卧位，双臂伸至头顶或双手抱头，收腹，身体前倾尽量靠近大腿。10次，1组。

侧弯运动:侧卧，伸直下肢，双手交叉放在头两侧，尽量将头、胸抬离床，重复5分钟；治好后；六次。然后换到另一个方向的侧卧位。

腹式呼吸运动:仰卧，双手放在腹部，呼吸时体会腹部的起伏。也可以在收腹的时候用手抵抗，或者在腹部放沙袋练习抵抗，提高训练。

患者可以根据自身情况进行治疗。别担心。运动量要循序渐进。更重要的是能够长期坚持。严重的患者可以佩戴胃支架，帮助支撑内脏，纠正下垂。但是，他们应该锻炼腹肌，减少对胃部支撑的依赖。需要强调的是，应避免剧烈活动，尤其是跳跃。不要长时间站立，以免加重病情。

以上锻炼方法相信你都学会了。建议你每天花固定的时间做，对缓解胃下垂很有帮助。